A Fitpo Instagram -hírcsatornájának gyors görgetése valószínűleg rengeteg jóga- és Pilates -képet fog előhozni, amelyek nyomán azt kívánja, bárcsak rugalmasabb/nyugodtabb/irányíthatná az életét. Könnyű elkövetni azt a hibát, hogy azt gondoljuk, hogy ezek az órák alapvetően csak a szőnyegre fektetést és a mély lélegzetet foglalják magukban egy -két órát, de meglepően kemény munka. Valójában mi a különbség a jóga és a pilates között? Néztünk néhány profival, hogy megtudjuk.
mik a legjobb hip -hop dalok jelenleg
Kísértés a jóga kipróbálására? A vízi jóga lehet az álom edzésed:
Pilates
A Pilates egy edzésmódszer, amelyet az 1920 -as években Joseph Pilates (innen a név) hozott létre, és a testtartás és az összehangolás javítására összpontosít.
Bár a Pilates híres a mag erejéről, valójában egy erőteljes teljes test edzésről van szó ” - mondja Natalya Sebastian, az Equinox Yorkville Pilates menedzsere. „A Pilatesben egyetlen izom sincs figyelmen kívül, ami egyensúlyt teremt az egész testben, hogy optimálisan működhessen. A Pilates gyakorlatok középpontjában az irányítás, a légzés, a pontosság és végső soron az erő áll.
brit díjak 2018 teljes show
A Pilates csoportos óráinak folyamata hasonló lesz a jógaórához, de a mozgások kalisztikusak, a mozgás pontosságára, erejére és stabilitására összpontosítva.
Valószínűleg láttál fotókat a Pilates stúdióban lévő emberekről néhány őrültnek tűnő berendezésen, de ne aggódj - Natalya biztosíthatja Önt, hogy ez nem valami furcsa kínzás. Néhány Pilates edzés felszerelést ad hozzá bizonyos mozdulatokhoz, például akkor, ha súlyzót adtál a guggoláshoz a súlyteremben.
elfoglalt csontcsont -gengszterek n harmónia
Ezen felszerelések egy része a Reformer, a Cadillac, a szék és a létrahordó. A pilates a tavaszi ellenállást használja fel az izmok kihívására és az erő növelésére, de segítséget nyújt a kihívást jelentő mozgásokhoz is.
Egyszerűen fogalmazva, a Pilates olyan mozgásmódszer, amely edzi a testet és az elmét. Ezért gyakran emlegetik a gyakorlat intelligens formájaként. '
Jóga
A jóga több mint 5000 éve létezik, és alapelvei mélyen gyökereznek az ókori indiai filozófiákban és hagyományokban ” - mondja Jen Harvey, az Oceanflow Yoga tulajdonosa. „Mondhatni, hogy a jóga holisztikusabb, mint a Pilates, mivel számos spirituális gyakorlatot, például meditációt és légzési technikát hoz magával, a fizikai gyakorlatokon kívül, amelyek sok szinten működnek együtt a testtel, az elmével és a lélekkel.
Olyan sokféle jógaóra áll rendelkezésünkre - a dinamikus, erős fizikai órától kézállással és tánczenével, a gyengéd helyreállító testtartással, a kántálással és a mélyen pihentető meditációval. A tanártól függően megoszthatnak veled néhány ősi jógikus szöveget, vagy tippeket oszthatnak meg a mai stresszek és szorongások kezeléséről. A legjobb módja annak, hogy belépj a jógába, ha kipróbálod! Mindenkinek van tanára és stílusa.
„Az előnyök közé tartozhat az általános erőnövekedés, valamint a törzs és a hátsó egészség, a rugalmasság és a mobilitás, a testtel való kapcsolat érzése, az egészségesebb szokások és a rutin, a tisztább és nyugodtabb elme, a stressz kezelésének és csökkentésének képessége szorongás, a hangulat, valamint az általános egészség és vitalitás növelése érdekében. ”
nagy Sean Hall of Fame album borítója
Nesze! És ha ki akarod próbálni a jógát vagy a pilatest? Keressen egy olyan órát, amely érdekli, és kérdezze meg az oktatót az óra stílusáról, így tudja, mire számíthat - különösen, ha jógáról van szó, mivel sokféle stílus létezik. Nincs értelme regisztrálni valamire, amíg nem tudod, hogy az neked való.
Miután eldöntötte az osztályt, magyarázza el az oktatónak, hogy még nem ismeri az osztályt, és kövesse az Ön által az Ön szintjén javasolt módosításokat. A legfontosabb azonban, élvezd! Most menj el és légy fantasztikus.
Szavak Natalie Roberts
